Für Frauen in den Wechseljahren.
Der Rückgang der weiblichen Hormone in den Wechseljahren führt neben den klassischen Beschwerden wie z.B. Hitzewallungen auch zu einer Abnahme der Muskelmasse und Knochendichte. Eine Schwächung des Beckenbodens kann vielfältige Probleme verursachen, wie z.B. unwillkürlicher Urinverlust, Organsenkungen und Schmerzen im unteren Rücken. Der Kurs „Powerhouse Ladies“ hilft Muskelschwund vorzubeugen und die Knochenmineraldichte zu erhöhen. Durch regelmäßiges Beckenbodentraining wird die Körpermitte nachhaltig stabilisiert, das bietet eine gute Grundlage für den neuen Lebensabschnitt als reife, weise Frau.
Die Kursstunden beginnen mit einem leichten Warm-up. Weiter geht’s mit intensivem Beckenbodentraining im Sitzen und Stehen, gefolgt von Übungen für Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine auf der Matte. Stretching und Dehnübungen mit anschließender ausgiebiger Entspannung im Liegen schließen die Kursstunde ab. Ergänzend gibt es viele Infos, Tipps und Anleitungen, die Körperhaltung zu optimieren und Beckenbodenbelastungen im Alltag zu vermeiden. Für das Training zuhause erhalten Sie einen Overball, ein Loop-Band, einen Faszienball und ein ausführliches Handout.
Dieser Kurs findet in Präsenz statt.
Der Kurs kann nur komplett gebucht werden, eine Teilnahme an einzelnen Abenden ist nicht möglich.
Die Kursgebühr wird nach der Anmeldung in Rechnung gestellt und ist vor dem Kurs zu bezahlen. Das Powerhouse Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme an den Kursstunden können die Kursgebühren von den gesetzlichen Krankenkassen nach der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.