Der Beckenboden ist eine zentrale Kraftquelle unseres Körpers und spielt eine wichtige Rolle für Haltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und sinnvoll in alltägliche Bewegungen zu integrieren.
Die Übungen sind ruhig, achtsam und gut an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anpassbar. Neben der Kräftigung stehen auch Entspannung, Atmung und das Zusammenspiel der gesamten Körpermitte im Fokus.
Der Kurs richtet sich an Frauen mittleren Alters (50+ ), die ihre Körpermitte achtsam unterstützen und langfristig stärken möchten.
• Umfang: 6 Termine
• Zeit: donnerstags von 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
• Kosten: 80 Euro