Was erwartet dich?
- Beckenboden: Wahrnehmung, sanfte Anspannung und Entspannung mit individueller Progression
- Bauch- und Rumpfmuskulatur: sanfte Stabilisierung, respektvolles Vorgehen, Rückmeldung über Körpergefühle
- Haltung & Beweglichkeit: Wirbelsäule, Schultergürtel, Beckenmitte für ergonomische Alltagshaltung, Stillen & Tragen
- Alltagsintegration: beispielhafte Übungen fürs Büro, Haushalt, Phasen mit Kindergeschrei, Tragen von Babys
- Entspannung & Stressreduktion: achtsame Atmung, kurze, sanfte Entspannungssequenzen
- Besonderheiten nach Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen: individuelle Anpassung der Progression
Was muss ich mitbringen?
- Bequeme Kleidung
- dicke Socken
- Wasser
- Handtuch, eine Decke für Entspannungsphasen
Kostenübernahme:
Der Rückbildungskurs bei Hebammen wird komplett von den Krankenkassen übernommen. Privatversicherte bekommen am Ende des Kurses eine Rechnung, die sie anschließend bei ihrer Krankenkasse zur Kostenübernahme einreichen.
In sechs Einheiten erlernst du gezielte Übungen für deinen Beckenboden. Wir sprechen über Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft und Geburt einhergehen und klären offene Fragen. Der Fokus soll für 90 Minuten ganz auf Dir liegen! Deshalb findet der Kurs ohne Baby statt.