In diesem Kurs kräftigst du mit Hilfe von Yogaübungen deinen Beckenboden sowie die Bauchmuskeln und lernst deinen Körper wieder zu schließen und zu festigen. Einfache Bewegungen helfen dir, deine körperliche Mitte wiederzufinden.
Der Kurs setzt sich zusammen aus Inhalten von Yoga, Beckenbodentraining und Übungen mit dem Baby. Am Ende hast du die Möglichkeit, einen persönlichen Befund deines Körpers zu bekommen. So kannst du zielgerichtet später alleine weiterüben.
Jede Frau hat eine unterschiedliche Rückbildung nach der Geburt. Ich werde dir in meinen Kursen ein gutes Körpergefühl für deinen Körper geben, damit du mit ihm achtsam umgehst. Diese emotionale Stabilität wirkt sich auch auf deinen belasteten Beckenboden und Rektusdiastase auf.
Dies möchte ich mit dir zusammen auf deinem Niveau trainieren, damit du nach dem Kurs langsam die Bewegungen wieder einnehmen kannst, auf die du Lust hast. Jede Frau, unabhängig von ihrem Fitnesszustand, wird bei mir eine geeignete Gymnastik finden.
ab der 6. Woche nach Geburt, den 9. Lebensmonat sollte das Baby, in der Zeit des Rückbildungskurses, noch nicht überschritten haben.