• Du hast eine sichtbare Rektusdiastase oder vermutest sie
• Du möchtest deinen Bauch gezielt und sicher stärken, ohne den Beckenboden zu belasten
• Du suchst nach einer langfristigen, nachhaltigen Lösung statt kurzfristigen Workouts
• Du willst mehr Körpergefühl und weniger Rückenschmerzen
• Du bist bereit, regelmäßig und bewusst zu üben

In 4 Schritten zum Erfolg

1. Du lernst Rektusdiastase sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker dein Muskel, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.

2. Du entwickelst ein Bewusstsein, wie du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur während demTraining als auch im Alltag nutzen und vor äußeren Belastungen schützen kannst.

3. Durch die Schienung mit dem Splint wird deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die„richtige“ Position zurückgebracht.

4. Du lernst deinen Transversus Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z.B. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzten.

Der Workshop beinhaltet 3 persönliche Sessions von 90-120min, in denen wir Deine Rektusdiastase tasten, deine Körpermaße nehmen und jeden Deiner Fortschritte bildlich festhalten. Du bekommst einen genauen Überblick über die Technik und die einzelnen Übungen, die sich wunderbar in deinen Alltag integrieren lassen. Du lernst den Diastase Reha Splint korrekt anzulegen, sowie regelmäßige Alltagsanpassungen, die individuell nach deiner ausführlichen Anamnese zu Deinem Alltag/Beschwerden/vorausgegangenen Geburten etc... angepasst werden. Um den Überblick nicht zu verlieren, bekommst Du ein Übungshandbuch, indem alle Übungen beschrieben sind und Du Deine täglichen Übungen abhaken kannst. Es gibt einen wöchentlichen Support über WhatsApp/Telefon und bei Bedarf auch Video-Call, sowie eine kontinuierliche Erreichbarkeit über WhatsApp für Hilfestellungen. 

Maximale Gruppengröße 4 Personen!

Falls Du noch Fragen bzgl. der TuplerTechnique oder dem Ablauf des Worshops hast schreibe mir gerne eine E-Mail an judith@hebammenpraxis-windrose.de oder WhatsAPP an 016097798208.

Benötigst du einen Rektusdiastase Check Up, ob diese überhaupt behandlungsbedürftig ist? Es ist jederzeit möglich ein unverbindliches Vorgespräch zu buchen. Wir checken Deine Rektusdiastase und du erhälst alle Informationen über das TuplerTechnique Programm. Dauer ca. 30min - Kosten 45€.  Bitte nehme hierfür per Email judith@hebammenpraxis-windrose.de Kontakt auf.