Schwangerschafts-Yoga Mainz
- Ihr ausgewählter Termin:
- 28.11.2025, 09:00 - 10:15 Uhr
- Kurszeitraum:
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28.11.2025 - 19.12.2025, 09:00 - 10:15 Uhr
- Zuständig:
- Isi Schwager
- Ort/e:
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Finther Landstraße 45, Mainz
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Kosten:
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Selbstzahler: 75,00 €
zur Buchung
Beschreibung / Informationen
In meinem Schwangerschaftsyoga in Mainz führe ich dich mit gezielten Bewegungen, bewusster Atmung und entspannenden Yoga-Elementen durch diese besondere Zeit. Dein gesamter Bewegungsapparat wird gestärkt – mit einem besonderen Fokus auf Beckenboden und Bauch. So bereitest du Körper und Geist optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yoga-Asanas, speziell angepasst an deine Schwangerschaft – schonend, aber effektiv, für mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität.
- Gezielte Beckenboden- und Bauchübungen zur Förderung von Flexibilität und Kräftigung .
- Atemtechniken aus dem Yoga: bewusstes, tieferes Atmen unterstützt Entspannung, kann unter der Geburt helfen und verbessert deine Durchblutung
- Stressabbau und Wohlbefinden: Präsenz, Ausrichtung und Atem lenken dich in den Moment – ideal gegen Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren – ob Yoga-Anfänger*in oder -Erfahrene – von Anfang bis Ende der Schwangerschaft. Bei Beschwerden wie Bluthochdruck oder vorzeitigen Wehen bitte vorher kurz mit mir abklären, ob eine Teilnahme möglich ist.
Rahmenbedingungen:
- 8 Einheiten à 75 Minuten
- Kleingruppe mit maximal 10 Teilnehmer*innen – für persönliche Betreuung
- Präsenz in Mainz/Gonsenheim outdoor oder bei Regen innen
Kosten & Erstattung:
- Kursgebühr: 75 € für 4 Stunden à 75 Minuten
- Manche gesetzlichen Krankenkassen erstatten anteilig, also lohnt sich eine Anfrage bei deiner Kasse
Teilnahmevoraussetzungen
Ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche.
Bei Beschwerden wie Bluthochdruck, Symphysenlockerung, Cervix-Verkürzung, vorzeitiger Wehentätigkeit oder Blutungen in der Schwangerschaft bitte Kontakt mit mir aufnehmen, um eine mögliche Teilnahme abzuklären.