Schwangerschafts-Yoga Mainz
- Ihr ausgewählter Termin:
- 26.09.2025, 09:00 - 10:15 Uhr
- Kurszeitraum:
-
26.09.2025 - 21.11.2025, 09:00 - 10:15 Uhr
- Zuständig:
- Isi Schwager
- Ort/e:
-
Lennebergwald Mainz (Schlechtwetter: Mainz-Gonsenheim)
-
Kosten:
-
Selbstzahler: 150,00 €
zur Buchung
Beschreibung / Informationen
In meinem Schwangerschaftsyoga in Mainz führe ich dich mit gezielten Bewegungen, bewusster Atmung und entspannenden Yoga-Elementen durch diese besondere Zeit. Dein gesamter Bewegungsapparat wird gestärkt – mit einem besonderen Fokus auf Beckenboden und Bauch. So bereitest du Körper und Geist optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yoga-Asanas, speziell angepasst an deine Schwangerschaft – schonend, aber effektiv, für mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität.
- Gezielte Beckenboden- und Bauchübungen zur Förderung von Flexibilität und Kräftigung .
- Atemtechniken aus dem Yoga: bewusstes, tieferes Atmen unterstützt Entspannung, kann unter der Geburt helfen und verbessert deine Durchblutung
- Stressabbau und Wohlbefinden: Präsenz, Ausrichtung und Atem lenken dich in den Moment – ideal gegen Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren – ob Yoga-Anfänger*in oder -Erfahrene – von der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.
Rahmenbedingungen:
- 8 Einheiten à 75 Minuten
- Kleingruppe mit maximal 10 Teilnehmer*innen – für persönliche Betreuung
- Präsenz in Mainz/Gonsenheim outdoor oder bei Regen innen
Kosten & Erstattung:
- Kursgebühr: 150 € für 8 Stunden à 75 Minuten
- Manche gesetzlichen Krankenkassen erstatten anteilig, also lohnt sich eine Anfrage bei deiner Kasse
Teilnahmevoraussetzungen
Ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche.
Bei Beschwerden wie Bluthochdruck, Symphysenlockerung, Cervix-Verkürzung, vorzeitiger Wehentätigkeit oder Blutungen in der Schwangerschaft bitte Kontakt mit mir aufnehmen, um eine mögliche Teilnahme abzuklären.