Sanft, stärkend – und mit Fokus auf deine Mitte
In diesem Kurs verbinden wir gezielte Rückbildungsübungen mit fließenden Yoga-Elementen. Der Fokus liegt dabei auf deinem Beckenboden, deiner Bauchmuskulatur und einer Körperwahrnehmung, die dich im Alltag wirklich weiterbringt.
Du lernst, wie du deinen Beckenboden aktivierst, ohne ihn zu überlasten. Wie du deine Körpermitte stabilisierst, deine Atmung bewusst nutzt und Bewegung als Unterstützung für deine Rückbildung einsetzt.
Der Kurs ist geeignet für alle nach der Geburt – ab etwa 6 bis 12 Wochen, bei Kaiserschnitt eher später.
Dein Baby darf mitkommen – aber du darfst auch einfach für dich da sein und dich ganz auf dich konzentrieren.
Rahmenbedingungen:
- 8 Einheiten à 75 Minuten (in 4 Wochen)
- Outdoor, drinnen oder online – je nach Wetter
Kosten:
Die Kurskosten werden in der Regel von deiner gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Zusätzlich fällt ein Eigenanteil von 50 € für die Aufklärung zu Beckenboden und Rektusdiastase sowie ein ausführliches Übungsskript an.
Ab 6 Wochen nach Geburt