Pilates für Schwangere
Ein sanftes, stärkendes Training zur Vorbereitung auf Geburt und Mutterschaft
Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die sich bewusst auf die Geburt vorbereiten und gleichzeitig aktiv etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten. Als Hebamme und BASI®️ Pilates Trainerin in Ausbildung biete ich dir eine fundierte, sichere und individuell angepasste Begleitung durch deine Schwangerschaft.
Pilates ist eine ideale Trainingsform in der Schwangerschaft, denn sie verbindet sanfte Kräftigung und Ausdauer mit einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Im Fokus stehen die tief liegende Haltemuskulatur – insbesondere im Rumpf und Beckenboden – sowie die bewusste Atmung als zentrales Werkzeug für Entspannung und Körperwahrnehmung, auch im Bezug auf die Geburt.
Was dich erwartet:
• Stärkung der tiefliegenden Muskulatur zur Unterstützung von Rücken und Becken
• Vorbeugung typischer Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen oder Beckeninstabilität
• Wahrnehmung und gezieltes Training des Beckenbodens
• Atemtechniken zur Entspannung, Schmerzlinderung und bewussten Geburtsarbeit
• Sanfte Mobilisation, um Beweglichkeit zu erhalten und den Körper in Balance zu bringen
Dieser Kurs ist geeignet für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche – unabhängig von sportlicher Vorerfahrung. Die Einheiten sind individuell anpassbar und bieten Raum für Austausch, Achtsamkeit und Stärkung auf allen Ebenen.
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn an die Kurleitung zu Überweise
Charlotte Schrey
DE73 100100100141843114